po ilu

Zrób taki trening w 1 tygodniu zrob 100 pompek(nie wazne w ilu seriach, ale staraj sie w jak najmniej np jak ja zaczynałem z maksem pompek 20 robiłem 10*10) w 2 tygodniu robisz 125 pompek w 3 tygodniu 150 w 4 tygodniu 175 a w 5 tygodniu 200 pompek cwiczysz codziennie po takim treningu zrobiłem 40 pompek (wzrost o 20).

[...] zapis jednozczny - nie je warzyw i owoców. Trzy nie muszę popisywać się mądrym słownictwem aby wiedzieć że zakwaszenie to temat raczej na wolną dyskuję niż jakiś wielki problem. Na SFD pewnie jest 300.000 forumowiczów lub więcej, ilu z nich miało z tym problem? Nie pamiętam żadnego przypadku, za to gazy po np. produktach zbożowych cała masa.

dawke to zaczynasz zawsze od jednej tablety zaraz jak sie obudzisz , a po 30 min sniadanie. Nie wiem do ilu tam dolecisz ale jak jest wieksza dawka dzielisz na 2 razy ejdna rano druga pozniej godzina np przed posilkiem. Ja moge brac clen nawet o 7 wieczorem nie mam klopotow ze snem, Ty musisz oblookac.

Nie planuje mieć dzieci,niezbyt zabawny dowcip. BTW - ilu kulturystów z najwyzszej półki koksiło już w tym wieku w znacznie więkrzych dawkach a dzisiaj mają po kilka dzieci ;) Chociaż by sam Arnold,Levrone czy nasz Piotrkowicz :) Widze ,że nikt mi nie odpowie na reszte pytań, jakoś sam sobie poradze pozdro.

wiesz co...nie wiem po co Ci tak speiszno do tego typu treningów. To że są mocno spopularyzowane na siłowniach nie znaczy ze są najlepsze. Wystarczy popatrzeć na ludzi ćwiczących na siłownia tymi planami. Ilu z nich wygląda naprawdę dobrze? Garstka. Odpowiedz sobie w takim razie sam co robi reszta.... A ten plan nawiasem mówić i tak nie jest [...]

Po bieganiu jesz ostatni posiłek. Zacznij z tylu kalorii ilu obliczyłeś

Dlaczego Popek walczy w Cage Rage? - prosta odpowiedź. Przejdź się do jakiegokolwiek klubu i zobacz ilu zawodników wystawia w danej kategorii wagowej. Albo sprawdź obsadę jakiegokolwiek turnieju ogólnopolskiego w sporcie walki. W ciężkiej i super-ciężkiej startuje najmniej zawodników - bo niewielu ludzi osiąga taką wagę w dodatku ćwicząc coś [...]

teraz jem 10g bcaa przed treningiem silowym i 10g po, do ilu zwiekszyc bcaa??

xmejux - nie wiem dokładnie od ilu sztuk jest to zamówienie hurtowe... napisałem tak jak napisałem bo na pewno nie bd robił wiecej niż 10 plakatów. a pytając w firmie powiedziałem że bd to max 10 sztuk to powiedzieli że nie ma szans i nawet nie zapytałem ile by musiało byc bo więcej mnie nie interesuje... gothmori09 - a ta drukarnia to taka jak [...]

Uwierz ,że zdaje sobie sprawę z potęgi umysłu i nie będę dalej przekonywał nikogo do swojej wersji i racji chciałem po postu pomóc.,ale wiadomo ilu ludzi tyle różnych zdań i opinii. Niech każdy wybierze coś co mu najbardziej odpowiada i przynosi mu najwięcej korzyści,pozdrawiam

Szkoda że przylazłeś dziadku zaśmiecać ten post swoimi wypocinami. Powtarzam to nie ja zacząłem. Wiem kim jest Stanisław Pisarek no i co z tego??? 12 lat i co??? No właśnie co??? Jeden turniej submission wrestling i jakieś inne ******ły - fakt organizacjia bardzo dobra, brałem udziałe wraz z kolegą. Mieliśmy praktycznie zero pojęcia o parterze i [...]

Zrzucam w celu poprawy wyników biegowych, od lipca jak pójdę na siłkę to podbije lekko kalorie. Jeszcze nie wiem do ilu. 1800 wydaje mi się prawidłowe że względu na 2 fakty tj. nie jestem głodny i robię progres w bieganiu. Co do stagnacji to po przeanalizowaniu diety złapałem się na tym że nie piłem wody przez ostatni tydzień. Wróciłem do minimum [...]

„ Zrzucam w celu poprawy wyników biegowych, od lipca jak pójdę na siłkę to podbije lekko kalorie. Jeszcze nie wiem do ilu. 1800 wydaje mi się prawidłowe że względu na 2 fakty tj. nie jestem głodny i robię progres w bieganiu. Co do stagnacji to po przeanalizowaniu diety złapałem się na tym że nie piłem wody przez ostatni tydzień. Wróciłem do [...]

[...] składnik napojów dla sportowców." Poza tym nie ma co się rozdrabniać,Mutant Mass jest dobrą odżywką,a w cenie w jakiej teraz można go kupić jest mało,które mogą go przebić.Oczywiście to moje zdanie i nie miałem okazji kosztować nie wiadomo ilu gainerów więc może się mylę ale co w takim razie polecić w podobnym przedziale cenowym???

Zuberson tutaj to masz kvrwa racje. wiesz ilu znam co na łapie maja po 40 pare a przedramie 30 albo mniej. porażka

ok swietnie dzieki panowie i fotke mozesz dac :) a tak wogole od ilu juz blendera kupic? bo sa nawet po 50zl ale mysle cos taki w okolicach 90zl co wy na to? jakie macie?

Wybacz zupełnie zapomniałem, że można tu dawać sogi:). Oczywiście sog dla ciebie. ps. Jeszcze jedno małe pytanie czy zamiast rosyjskiego twista moge robić skręty tułowia z sztangą na plecach? ps.2 i może jeszcze jedno małe:) ile razy w tygodniu powinnem to robić w ilu seriach i po ile powtórzeń?

Ja nie wiem po co się tak przejmujecie moim wykonaniem.Jeżeli są błędy to policzcie w ilu nie ma i taką ilość zaliczcie.Nie mam ciśnienia na to bo dla mnie to zabawa. Drazekm co mogę napisać, że zdjęcie też bym wstawił ale dziękuję że je wstawiłeś.Jeżeli chodzi o najszerszy to już Ci kiedyś pisałem, że masz kozackie plecy a do tego na chwilę [...]

[...] jeszcze kolo 4 tygodni mi zostalo a ladnie sie rozkrecilo i teraz leci fajnie takze mysle ze dam rade a te kalorie to wlasnie tak zrobie stopniowo bede dodawal tylko do ilu 3na kg wegli bedzie ok? i jeszcze takie pytanko teraz na tej redukcji co myslisz o aerobach 2x dziennie np dzis rano bialem po piludniu mialem zamiar ale zastanawiam sie [...]

ale co rozumiesz przez zmiejszenie czasu biegow?? do ilu?? sprobuj tak 3xna tydzien co drugi dzien po 5km i do tego 1x rytmy 5x100m i 2x koncowka ostatni km szybko ale nie na maxa